Mindfulness wandeling

Mindfulness wandeling

Weg van ALLES organiseert kleinschalige mindfulness wandeltochten in de natuur.

Speciaal voor mensen, die op zoek zijn naar mentale rust, balans en flexibiliteit.

Mindfulness wandelen mét deskundige wandelbegeleiding in prachtige natuurgebieden.

Hoe gaat zo’n Mindfulness wandeling?

waarom wandelen goed voor je is

In tegenstelling tot wat gebruikelijk is, organiseren wij Mindfulness wandelingen met een gemiddelde duur van zo’n 4-5 uur. Het effect van ontspanning blijft daardoor langer en geeft letterlijk een vakantiegevoel.

Een Mindfulness wandeling is daardoor best intensief. Daarnaast wandelen we in kleine groepen van maximaal 6 deelnemers plus begeleider. Hierdoor is er maximaal aandacht aan elke deelnemer van de wandeling.

Elke wandeling is door ons persoonlijk voorgelopen. De wandelingen zijn bijzonder omdat we zoveel als mogelijk van de gebruikelijke routes afwijken. Dit komt het Mindfulness gevoel alleen maar ten goede.

 Na afloop van elke Mindfulness wandeling krijg je van ons een E-naslagwerk toegestuurd. Hierin staan vele handige weetjes over mindfulness en wandelen maar ook oefeningen om zelf aan de slag te gaan Mindfulness wandelen in de natuur.  

 

voor wie

Voor wie is het geschikt?

Zeer geschikt voor alleen gaanden, alleenstaanden en koppels in alle leeftijdscategorieën die houden van mindfulness wandelen en de pure natuur willen ervaren.
  • Wil je een keer kennismaken met mindfulness wandelen?
  • Vind je wandelen heerlijk om te doen?
  • Vind je het uitzoeken van de routes nog wel lastig?
  • Is alleen wandelen niet helemaal jouw ding?
wat wij doen

Wat we doen

Wij nemen je mee naar de best bewaarde geheimen van Twente en omstreken.

Elke wandeling is “voorgelopen” en er wordt niets aan het toeval overgelaten. Stuk voor stuk prachtige pareltjes van wandelroutes, de ene keer relaxed en de andere keer uitdagend, zintuigprikkelend.

wat je krijgt

Wat krijg je?

Kenmerkend voor onze mindfulness wandelingen:

  • 100% Corona-proof
  • 100% Mindfulness, zonder zweverig gedoe
  • Kleine groepen (max. 6 deelnemers)
  • Unieke en bijzondere wandelingen in Twente en omstreken
  • Deskundige begeleiding
  • Alle routes persoonlijk voorgelopen, niets wordt aan het toeval overgelaten
  • Inclusief E-naslagwerk na afloop, vol met inzicht en oefeningen

“Mindfulness wandelen is aandacht schenken aan wat zich voordoet in het heden, zonder erover te oordelen”

Quote: Jon Kabat-Zinn

Het mogelijke verloop van de wandling:

  • 10.00 uur: Ontvangst en korte kennismaking (hoe gaat het met je) op de vertrekplek van de wandeling
  • 11.00 uur: Op een mooie plek ademhalingstechnieken en bewustwording oefenen
  • 12.00 – 12.30: Op een mooie plek gaan we lunchen (zelf te verzorgen) in de natuur
  • 12.45 uur: Zintuigprikkelen, met gesloten ogen, luisteren, ruiken en voelen wat de natuur ons brengt
  • 14.00 – 15.00 uur: Einde Mindfulness wandeling

(Afhankelijk van de weersomstandigheden kunnen we in overleg ervoor kiezen de lunch aan het einde te laten plaatsvinden in een lokaal restaurant) Bij de Mindfulness wandeling incl. CVI™ wordt er na afloop van de wandeling gezamenlijk geluncht op een mooie locatie in de buurt van de eindbestemming van de wandeling.

Wat kan jouw resultaat zijn van de Mindfulness wandling?

  • Meer focus en aandacht voor je omgeving
  • Beter kunnen ontspannen
  • Even helemaal weg van alles geweest zijn
  • Meer energie
  • Meer zelfbewustzijn

Waarin onderscheiden wij ons van andere aanbieders

  • Langere wandelingen = meer effect
  • Minder deelnemers = maximale aandacht voor iedere deelnemer
  • Keuze uit maar liefst 8 verschillende routes, zorgvuldig geselecteerd
  • Gratis E-naslagwerk
  • Professionaliteit

Versterk je geest, verbeter je leven

 

waarom wandelen goed voor je is
Bijenkasten Springendal

Waar richten we o.a. onze aandacht op tijdens

het wandelen?

Bos bij oud Ootmarsum
  • Ademhaling: Je hoeft in principe niets te doen, alleen maar observeren en je bewust worden dat je adem haalt. Soms lopen we door het mulle zand, of bergopwaarts, bemerk dan wat dit met je ademhaling doet. Wees je van moment tot moment bewust van de hele inademing en de hele uitademing.
    Wat gebeurt er, probeer je aandacht erop te richting, wat valt je op, zit er een ritme in je ademhaling, tussen de stappen die je zet, hoe voelt het. Ademhalen is een automatisme en juist door bewust je geest te concentreren op je ademhaling, maakt dat je focus krijgt.
  • Lichaam: Wandelen is ideaal om naast de focus op ademhaling, de focus te verleggen op je lichaam. Hoe wandel je, hoe belast je je rug, hoe voelen je benen, je voeten, je armen. Krijg je na verloop van tijd dikkere vingers, of hangen je armen ontspannen naast je lichaam. Voel je spanning in je lichaam? Tijdens de mindfulness wandling proberen we niet alleen focus te leggen op hoe ons lichaam beweegt maar willen we ook onze zintuigen prikkelen.

Het prikkelen van de Zintuigen

  • Zien: Kijk niet langer, maar concentreer je op zien. Wees bewust wat je ziet. Laat je gedachten geen loopje met je nemen, maar focus je op datgene wat je ziet. Wat zie je, welke kleuren, welke vorm, let vooral op details.
  • Luisteren: Af en toe gaan we tijdens het wandelen stilstaan. Dit doen we bewust om ons luistervermogen te stimuleren. Wat hoor je? Misschien hoor je alleen volgens, krekels en misschien, heel misschien de ritselende geluiden in het bos van de insecten.
  • Ruiken: Naast zien en luisteren gaan we ook ruiken. Wat neem je waar. De geur van de heidevelden? Het bos als het net geregend heeft, of ruik je de zonnestralen die de grond opwarmen? Je hoeft geen oordeel te geven, neem het voor jezelf waar.
  • Voelen en proeven: Onze bonus oefening. We verzamelen, ieder voor zich een onderwerp. Probeer iets te vinden waar je aandacht naar uit gaat, waar je anders wellicht achteloos aan voorbij gelopen was. Hoe voelt dat onderwerp? Je kunt het ook proeven. Ook hier geldt, geen oordeel, neem het voor jezelf waar.

Je zult merken dat de natuur bol staat van metaforen. Welke zaken om je heen, die je tijdens de wandeling zijn opgevallen, zouden symbool kunnen staan voor de fase waarin je verkeert?

Ons aanbod mindfulness wandelingen:

Laat je verrassen!

Meewandelen? Bekijk dan snel ons aanbod.

Speciaal voor mensen die op zoek zijn naar mentale rust, balans en flexibiliteit.
Share This