Hoe gaat zo’n Mindfulness wandeling?

In tegenstelling tot wat gebruikelijk is, zijn onze wandelingen gemiddeld 4-5 uur. Het effect van ontspanning blijft daardoor langer hangen en geeft letterlijk een vakantiegevoel.

Een Mindfulness wandeling is daardoor best intensief. Het beste is te wandelen in kleine groepen van maximaal 6 deelnemers. Hierdoor is er maximaal aandacht voor alle aspecten van de wandeling.

Elke wandeling is door ons persoonlijk voorgelopen. De wandelingen zijn bijzonder omdat we zoveel mogelijk van de gebruikelijke routes afwijken. Dit komt het Mindfulness gevoel alleen maar ten goede.

Als lid van Weg van Alles krijg je van ons een E-naslagwerk om te dowmloaden. Hierin staan vele handige weetjes over mindfulness en wandelen maar ook oefeningen om zelf aan de slag te gaan Mindfulness wandelen in de natuur.  

Voor wie is het geschikt?

• Wil je een keer kennismaken met mindfulness wandelen?
• Vind je wandelen heerlijk om te doen?
• Vind je het uitzoeken van de routes nog wel lastig?
• Is alleen wandelen niet helemaal jouw ding?

Wat we doen

Onze bijzondere routes nemen je mee naar de best bewaarde geheimen van Twente en omstreken.

Elke wandeling is “voorgelopen” en er wordt niets aan het toeval overgelaten. Stuk voor stuk prachtige pareltjes van wandelroutes, de ene keer relaxed en de andere keer uitdagend, zintuigprikkelend.

Wat krijg je?

Kenmerkend voor onze mindfulness wandelingen:

• 100% Corona-proof
• 100% Mindfulness, zonder zweverig gedoe
• Je bepaalt zelf de groep grootte (aanbevolen max. 6 deelnemers)
• Unieke en bijzondere wandelingen in Twente en omstreken
• Route te downloaden als begeleiding
• Alle routes persoonlijk voorgelopen, niets wordt aan het toeval overgelaten
• Inclusief E-naslagwerk voor leden, vol met inzicht en oefeningen

“Mindfulness wandelen is aandacht schenken aan wat zich voordoet in het heden, zonder erover te oordelen”

Quote: Jon Kabat-Zinn

Waar richt jij jouw aandacht op tijdens het wandelen?

• Ademhaling: Je hoeft in principe niets te doen, alleen maar observeren en je bewust worden dat je adem haalt. Soms lopen we door het mulle zand, of bergopwaarts, bemerk dan wat dit met je ademhaling doet. Wees je van moment tot moment bewust van de hele inademing en de hele uitademing.
  Wat gebeurt er, probeer je aandacht erop te richting, wat valt je op, zit er een ritme in je ademhaling, tussen de stappen die je zet, hoe voelt het. Ademhalen is een automatisme en juist door bewust je geest te concentreren op je ademhaling, maakt dat je focus krijgt.
• Lichaam: Wandelen is ideaal om naast de focus op ademhaling, de focus te verleggen op je lichaam. Hoe wandel je, hoe belast je je rug, hoe voelen je benen, je voeten, je armen. Krijg je na verloop van tijd dikkere vingers, of hangen je armen ontspannen naast je lichaam. Voel je spanning in je lichaam? Tijdens de mindfulness wandling proberen we niet alleen focus te leggen op hoe ons lichaam beweegt maar willen we ook onze zintuigen prikkelen.

Het prikkelen van de Zintuigen

• Zien: Kijk niet langer, maar concentreer je op zien. Wees bewust wat je ziet. Laat je gedachten geen loopje met je nemen, maar focus je op datgene wat je ziet. Wat zie je, welke kleuren, welke vorm, let vooral op details.
• Luisteren: Af en toe gaan we tijdens het wandelen stilstaan. Dit doen we bewust om ons luistervermogen te stimuleren. Wat hoor je? Misschien hoor je alleen volgens, krekels en misschien, heel misschien de ritselende geluiden in het bos van de insecten.
• Ruiken: Naast zien en luisteren gaan we ook ruiken. Wat neem je waar. De geur van de heidevelden? Het bos als het net geregend heeft, of ruik je de zonnestralen die de grond opwarmen? Je hoeft geen oordeel te geven, neem het voor jezelf waar.
• Voelen en proeven: Onze bonus oefening. We verzamelen, ieder voor zich een onderwerp. Probeer iets te vinden waar je aandacht naar uit gaat, waar je anders wellicht achteloos aan voorbij gelopen was. Hoe voelt dat onderwerp? Je kunt het ook proeven. Ook hier geldt, geen oordeel, neem het voor jezelf waar.

Je zult merken dat de natuur bol staat van metaforen. Welke zaken om je heen, die je tijdens de wandeling zijn opgevallen, zouden symbool kunnen staan voor de fase waarin je verkeert?