Weg van ALLES: Hoe krijg jij grip op de herfst?
Het is herfst, het wordt kouder en donkerder en de bladeren vallen van de bomen. Toch is de herfst misschien wel het mooiste jaargetijde. De Indian Summer, het mooie kleurenspel dat de natuur biedt. Weg van ALLES laat je mindful de herfst ingaan. Krijg jij grip op de herfst?
Wat gebeurt er met ons in de herfst?
Wat is herfst?
Het woord herfst is afgeleid van de Germaanse wortel harbista. Vrij vertaald betekent het woord herfst “Oogst”. Deze oogst is te danken aan de zomer waar alles volop in bloei is gekomen en heeft kunnen rijpen.
Niet iedereen is even blij met de herfst, het wordt kouder en donkerder en over het algemeen worden we met zijn allen minder actief. Sommige mensen krijgen gedurende de herfst, meestal als de blaadjes van de bomen vallen last van allerlei klachten. Iedereen merkt wel op één of andere manier dat het jaargetijde invloed op hem of haar heeft.
Dit kan zich manifesteren als een herfstdip, najaarsdip, herfstdepressie. Het wordt ook wel najaarsdepressie genoemd.
Onze wandelingen kenmerken zich door de afwisselende coulissen waar we wandelen. Een pad dat ons leidt over vlonders door bossen en moerasachtig terrein tot rotsformaties in een bijzonder woud. Een mooie adenhalingsoefening afgewisseld met een zintuigprikkelende oefening, maakt de ervaring van de wandeling nog intenser. Niet zweverig of ingewikkeld, heerlijk ontspannend, alleen jouw persoonlijke ervaring telt. Even helemaal weg van alles.. Inzicht en mindfulness, voor jou!
Wat is een herfstdip?
Circa 3% van de Nederlanders heeft extreme last van een herfstdip.
Oorzaak herfstdip: Een herfstdip wordt meestal veroorzaakt door een tekort aan daglicht. Doordat er in de herfst minder daglicht is, wordt je bioritme (je dag- en nachtritme) aangepast. Er wordt gedacht dat melatonine (een hormoon) hier ook verband mee houdt.
Hieronder vind je wat kenmerken die bij een herfstdip kunnen horen.
Fysieke kenmerken:
- Slaapproblemen
- Eetproblemen
- Onverklaarbare lichamelijke klachten
- Minder productief zijn
Emotionele kenmerken:
- Onzeker en onrustig voelen
- Stemmingswisselingen
- Lusteloos zijn
- Neerslachtigheid of somber voelen/zijn
Mentale kenmerken:
- Negatieve gedachten
- Concentratieproblemen
Een korte video-impressie
Durf voor jezelf te kiezen en loop mee? Bekijk de video..
6 Tips om een herfstdip te voorkomen
Tip 1. Neem je klachten serieus
Doe er iets mee, neerslachtigheid is niet nodig, blijf niet somberen, maar onderneem actie.
Tip 2. Ga naar buiten
In de herfst is de natuur eigenlijk op z’n mooist. Kies daarom voor de natuur, ga naar buiten en adem bewust schone lucht.
Tip 3. Zorg voor aanvulling vitamine-D
Omdat de zonkracht afneemt en het donkerder wordt, is het belangrijk om je vitamine D op peil te houden. Een vitamine-D-tekort kan onder meer leiden tot een somber gevoel of herfstdip/depressie. Ga naar buiten en laat daglicht op je schijnen (laat je stemming niet afhangen van het weer).
Tip 4. Geniet vooral
Geniet van al het moois dat er in deze tijd is, bijvoorbeeld van de prachtige kleuren en geuren van de bladeren in de bossen of paddenstoelen en dennenappels, in deze tijd van het jaar zijn ze er in overvloed.
Tip 5. Laat wat niet goed voelt, los
Bomen en planten laten vaak hun bladeren los. Sta eens stil wat jij zelf nog vasthoudt en of je er echt blij van wordt. Laat los wat je niet meer goed voelt, denk bijvoorbeeld aan negatieve energie. Maak je hoofd leeg. De natuur is bij uitstek een plek waar je dat goed kunt doen.
Tip 6. Bezinning
De herfst is bij uitstek een tijd voor bezinning. Geniet van de ‘oogst’ van je werk en inspanning. Begin dingen die gericht zijn op reflectie. Sta stil bij wat je nog wil. Meditatie, mindfulness en wandelen passen hier bijvoorbeeld goed.
100% garantie, en een bijzondere ervaring rijker
Wandelen en Mindfulness; een bewezen effectieve methode om je geest en lichaam te versterken en je leven te verbeteren.
Ervaar zelf
de kracht van mindfulness en wandelen
Keuze uit ruim 8 bijzondere Mindfulness- en Inzicht- wandelingen in Twente en omstreken speciaal voor jou geselecteerd.
Uniek in Nederland. WegvanALLES biedt keuze uit ruim 8 zintuigprikkelende Mindfulness wandelingen in Twente en omgeving.
Elke wandeling is een ervaring op zich. Door de combinatie met Mindfulness oefeningen tijdens de wandeling, maakt dat je de wandeling nog intenser zult ervaren. Neem de proef op de som, en laat je verleiden door één van onze bijzondere wandelingen in Twente en omstreken.
Alle Routes van Weg van ALLES
Laat je meevoeren door de prachtige natuurgebieden, gegarandeerd ontspannen en genieten.
Mindfulness Wandeling – Prijs: €50,-
Een minimaal 4 uur durende mindfulness wandeling met één van de 8 wandeltochten van Weg van ALLES. Genieten van de herfst en de oorstrelende stilte die we in ons dagelijkse leven zo missen.
Inzicht Wandeling – Prijs: €150,-
Een inzicht wandeling met één van de 8 wandeltochten van Weg van ALLES kan ook, ontdek je ware natuur en krijg inzichten die je helpen in je dagelijks leven.
Voorbij de bronnen
De Turquiose Canyon
De Mysterieuze Graancirkels
Het Smokkelaarsspoor
Berg en Dal
Het Carl-Heinz Schrödterpad
Op zoek naar de Oehoe
Het Zandgrondenpad
Klik op één van de wandelingen om jouw mindfulness- of inzichtwandeling te boeken.
Wat andere mensen zeggen over de Weg van ALLES wandelingen:
Roy is een prettige persoonlijkheid vol enthousiasme. Hij kan je een andere kijk geven op je werk en waar je kwaliteiten liggen.
Zodat je weer vol energie er tegen aan kunt."
Ons Exclusive aanbod
Loop mee op onze mindfulness wandelingen voor €50,-
Uniek in Nederland.
Onze professionals
Je wandelt nooit alleen, onze professionals begeleiden je op de wandelroute.
Roy in het Veld
Willem Titsing
Laat je verrassen, krijg grip op de herfst.
Weg van Alles is speciaal voor mensen die zichzelf beter willen begrijpen, willen weten waarom je energie krijgt van het één, en van het ander juist niet.